do czego

Dzień dobry, to mój pierwszy post na forum. Trochę o mnie: biegam od 4 lat i w ostatnim roku wziąłem się za trening siłowy. Nadmienię, ze mam chorobę zwyrodnieniową stawów ale paradoksalnie bieganie + trening poprawiają mój stan zdrowia. Czego chcę: poprawić sylwetkę, zwiększyć silę i wydolność. Czym dysponuję: Sztanga+ 100kg Sztangielki Gumy [...]

[...] ciała - zależy mi na bicepsie, klatce, brzuchu i ew. Nogach, ale czytałem, że najlepiej rozwijać każdą grupę mięśni. Na forum jest wiele tematów, ale ja nie wiem pd czego zacząć, co ćwiczyć w moim przypadku. Nie chcę wyglądać jak np. Trybson, chcę tylko trochę poprawić swój wygląd (obecnie jest tragicznie, klatka płaska, biceps taki [...]

[...] rodzice mojej partnerki zaprosili mnie na ,, OBIAD" . Niestety obiad ten nie bedzie zbilansowany a ja niechce robic z siebie durnia pytajac na czyms jest to smazone lub z czego jest ten kotlet. Rodzice sa wiekszych gabarytow wiec nie wygalda to dla mnie obecujaco. Swojego jedzenia przeciez tez nie wezme. Wiem ze dopuszczalny jest cheat meal [...]

[...] wytrzymałościowych siłowych i szybkościowych.. , więc jeśli bym zaczął ćwiczyć tak jak teraz z kreatyną to jak właściwie by moja siła/zwinność/waga się zmieniła ? czy był bym jak żel betonowy kloc :D czy po prostu bym troszkę przytył i nabrał siły? , chodzi o to że potrzebna jest mi zwinność wiadomo po co.. Więc czego mógł bym się spodziewać?

[...] w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego zacząć. Słodyczy nie jadam, nie obżeram się ogólnie. Na śniadanie 2 kanapki plus kawa zbożowa potem obiad, piers z kuraka ziemniaki lub ryz jakaś sałatka lub jakaś [...]

[...] ukazywał się w robieniu cardio na rowerze, zawsze przy jeździe pod jakieś podjazdy, czasami lekko boli gdy szybko przekręcę się na łóżku. Dzisiaj chciałem przetestować od czego ten ból głowy, zrobiłem 13 pompek i pojawił się ten ból, jeszcze bardziej ostry niż po zrobieniu 10 ciężkich przysiadów, gdy lekko przestawał zmierzyłem ciśnienie i [...]

[...] nie chce przytyc... pytalam sie lekarza o odzywki dla sportowcow, ale dla niej problemem jest to ze nie sa one tak dokladnie przebadane jak te sprzedawane w aptekach, wobec czego nie wiadomo do konca co w nich jest... ja jestem jednak gotowa zaryzykowac... i teraz moje pytanie: potrzebuje odzywke, jak najbardziej kaloryczna, z duza iloscia [...]

Zamierzam wkrótce kupić worek do boksowania i mam pytanie. Na co zwrócić największą uwagę przy kupnie takiego worka. Z czego ma być wykonany taki worek aby długo służył. Może ktoś poleci jakąś dobrą firme zajmującą się produkcją sprzętu tego typu, może jakiś adres strony www. W supermarketach jest tego dużo,ale chyba nie warto tam kupować. Worek [...]

[...] jednak rozważam zapisanie się w najbliższym czasie na zapasy, więc nie wszystko stracone. Niestety, flak ze mnie. Chciałbym się trochę "umięśnić", jednak nie bardzo wiem od czego zacząć. Ankieta: Płeć : M, Wiek : 19, Waga : 115 kg, Wzrost : 2.0 m, Cel treningowy : siła, Staż treningowy na siłowni : nie chodzę od ok. 1,5 roku, więc przyjmijmy, że [...]

[...] (lub tez po)sa zmieniszone?bo na moj rozum jesli dodajemy tescia z zewnatrz to produkcja wlasnego test jest wstrzymana a co za tym idzie rowniez produkcja spermy(chyba),czego nastepstwem tego sa zmniejszone jadra?? bylem na cyklu 1-4meta 20ed deka LL 1-6(wiec***** wie co) 250 e7d (front 2x400) test prop 5% 1-6 100e2d jestem 2tyg po cyklu [...]

[...] Caps 120 5. Troszke HMB Treca 6. ok. 8-10 kg Białka Ostrowia Mój problem polega na tym że nie wiem jak rozpisać - podzielić taki zestawik na 3 miechy? Co z czym brać? Od czego zacząć a co póżniej? I w jakich ilościach mam brać spalacze by było to skuteczne dawkowanie? O dokupieniu czegos wiecej raczej nie mam mowy ponieważ wypsztykałem sie na [...]

[...] jednej rzeczy- czy antyestrogen powinienem brac od rau na cyklu czy dopieor po jego skonczeniu. Głównie chodzi mi o ginekmastie czy jeśli zauważył bym początki gineko ( czego najbardziej sie boje) i dopiero wtedy zaczął bym brac antyestrogen to czy zatrzymał by dalszy postep gineko czy zredukował by to co juz stało się z sutkiem ?? mam tez [...]

[...] plecy + barki 2. klatka + przedramie 3. biceps + triceps 4. nogi lekko poniewaz nie sa one moim priorytetem + uzupelnienue klatki tzn drugi tren9ing klatki ktory zawiera to czego nie wykonalem 2-giego dnia pozniewaz byloby tego za duzo... i nie wyrabialbym silowo jednego dnia cwicze razem jakies 1.5 roku ale z przerwami i bez diety... ostatnio [...]

[...] w domu ćwiczę nie według jakiegoś konkretnego planu lecz wedle uznania. I tak w cheili obecnej cwicze klatke (raz w tygodniu) po 7 serii na sztandze po 8 powtorzen z czego pierwsze 3 serie ciezarem 75kg a pozostale ciezarem 60-65 bo po tamtych nie mam sily na wiecej. Staram sie co 4 lub 5 tyg. zwiekszac obciazenia w serii o 2,5 kg.To [...]

[...] W-f i piłka nozna od czasu do czasu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka Treningowa ze sztanga i sztangielki. Dieta: Nie mam pojecia przy tym od czego zaczac, prosze o jakas stosowna. Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: Narazie nic ale chce zaczac po pierwszym miesiacu treningu.

[...] ciemna w tym temacie ale wydaje mi sie ze najpierw trzeba zrzucic nadmiar tłuszczu aby potem moc wziac sie za rzezbienie sylwetki ? bardzo prosze o pomoc, o wskazowki,od czego zacząć, na co zracac uwagę, a jesli byl taki podobny temat to przepraszam,choc uwazam ze sytuacja kazdej osoby jest indywidualna... z góry bardzo dziękuję za pomoc, [...]

Witam. Mam nadzieje, że wybralem dobry dział do zadania pytania a dokladnie prosic o rade odnośnie planu i od czego zaczac. Można powiedzieć, że ćwicze od 2 lat ale było to ćwiczenie z reguły nieregularne i raczej bez ustalonej diety - zabawa. Teraz miałem przerwe 2-3 miesiące i chce zaczac ćwiczyć ponownie ale regularnie i z dieta. W przerwie [...]

[...] migrena, jestem zdrowy, aktywnie ćwiczę na siłowni oraz biegam, wyniki krwi w normie, lekarz u którego byłem nie wypisał skierowania do neurologa tylko kazał odpoczywać czego nawet nie komentuję. Czy olejek CBD z nasion konopi rzeczywiście może pomóc z tą dolegliwością? Jeżeli tak to jaką "moc" kupić? mam wybór od 250mg do 2400mg. Zmieniony [...]

[...] świata federacji IBF oraz Polaka. Najprawdopobniej do końca tygodnia dowiemy się czy walka faktycznie się odbędzie. Jeśli tak się stanie Tomasz Adamek ma szanse zdobyć pas kolejnej prestiżowej federacji jaką jest niewątpliwie IBF, a to z kolei przybliżałoby Polaka do unifikacji pasów w kategorii półciężkiej, czego Tomkowi i sobie życzymy.

Witam, w ferie zaczniemy rozgrywki o puchar gminy (wiem, brzmi śmiesznie), do faworytów zaliczani nie jesteśmy, bo będzie pewnie tylko dwóch rezerwowych, z czego jeden nie gra za dobrze, więc będziemy musieli zagiąć rywali taktycznie :D Będziemy grać po 4 (3 w polu + bramkarz), bo na tej hali po 5 już jest zamieszanie i kopanina. Ilu zostaje z [...]